Ara que s'acosta el bon temps i vam començar a alleugerir la roba ens adonem dels estralls que han pogut causar els excessos alimentaris de l'hivern.
Qui més qui menys decideix fer dieta o cuidar una mica més fent el propòsit de menjar millor. Però l'èxit en aquest tema depèn de la constància. No serveix de res fer sacrificis enormes durant un breu període de temps. Perdrem pes però el recuperarem més tard. És el que es coneix com l'efecte io-io.
És fonamental conèixer millor els aliments. Quins tenen més calories i cal dosificar el seu consum. Les piràmides alimentàries són una representació gràfica senzilla que ens dóna idea de quins aliments hem de menjar amb més freqüència i formar la base de la nostra dieta i de la piràmide. A mesura que pugem la piràmide es redueix la quantitat recomanada d'aquests aliments. A la punta es troben aliments que s'han de consumir amb moderació.
Si analitzem el que mengem i ens adonem que la nostra dieta no coincideix amb la piràmide recomanada és que hem de modificar els nostres hàbits. Aconseguir uns hàbits correctes és fonamental per mantenir un pes adequat a llarg termini.
Els aliments ens aporten nutrients essencials i calories que són la font d'energia que el cos necessita. Fent un símil amb una balança, en un costat el que mengem i en l'altre costat el que gastem. L'activitat física és un factor important per controlar el pes. És una manera de cremar calories i equilibrar la balança entre les calories que ingerim i les que gastem. Això engloba des de caminar fins a exercicis d'alta intensitat, adaptant-lo a la condició de cada persona. La situació ideal és d'equilibri de la balança.
El que ingerim és el que gastem. Si es desequilibra a l'esquerra, en el sentit que ingerim més calories de les que cremem augmentarem de pes. I viceversa, si augmentem la despesa energètica amb activitat física inclinarem la balança a la dreta i reduirem el nostre pes.
Cada any surten dietes miracle que prometen resultats immediats pràcticament sense esforç. Cal fugir d'aquests reclams fàcils que a més poden perjudicar la salut. No són més que una il·lusió que s'aprofita de les nostres ganes de tenir resultats ràpids sense moltes complicacions ni canvis. La dieta ha de ser variada, menjar de tot en quantitats adequades. Si fem dietes d'un sol aliment estem deixant de prendre vitamines i nutrients necessaris per al correcte funcionament de l'organisme. Les dietes que eliminen alguns grups de nutrients com sucres, proteïnes o greixos tampoc són equilibrades i poden forçar el ronyó o el fetge. A més a deixar aquestes dietes i tornar a l'alimentació habitual es recupera el pes si no es milloren els hàbits d'alimentació.
Lamentablement hi ha persones que només amb la dieta els costa moltíssim perdre pes i es desmotiven amb facilitat. A la farmàcia es poden trobar productes per ajudar a reduir el pes. Acompanyats d'una dieta saludable, equilibrada i variada contribueixen a accelerar el procés. Així s'obtenen resultats abans i es reforça positivament la motivació del pacient. Però insistim, un cop perdut el pes és fonamental modificar els mals hàbits que ens han portat a pujar de pes perquè es mantinguin els resultats.
Un dels productes estrella que tenim per la seva efectivitat és Alli. Està indicat en persones amb sobrepès important, amb IMC (Índex de Massa Corporal) superior a 28. Però, què és l'IMC i com es calcula?
Aquest número ens dóna una idea del nivell de sobrepès del pacient bastant encertada en adults. Segons l'OMS es classifica als pacients segons l'IMC així:
Alli actua captant el greix que ingerim en la dieta i inhibeix les lipases que són els enzims encarregats d'assimilar greixos. Permet reduir el pes de manera important i segura. El principal inconvenient és que si fem un dinar molt greixosa pot donar diarrea passatgera perquè la proporció de greix en la femta és molt més gran. Té alguna limitació en pacients amb enfermadades cròniques, per això recomanem consultar el farmacèutic abans de prendre-ho.
XLS Medical és una gamma de tres productes també molt efectiva i amb ingredients derivats naturals. Captagrasas és com Alli però no tan potent i sense el problema de la diarrea. Carboblock és per a persones que ingereixen pocs greixos però molts carbohidrats (pasta, pa, arròs, llegums ...) que aporten calories que si no es cremen el cos les transforma en reserves en forma de greix. El Reductor de gana porta fibres naturals que amb l'aigua s'inflen i donen sensació de sacietat. Evita picar entre hores o bé permet reduir la quantitat que mengem per reduir la ingesta calòrica.
Hi ha també productes drenants que ajuden a eliminar la retenció de líquids que pateixen especialment les dones. Destaquem 4321 líquid o comprimits, Nutridiver Drena & defineix, Oenobiol Topslim i Drenaqua. permeten una ràpida pèrdua de pes que motiva els pacients però ha d'anar acompanyada de correcció d'hàbits nutricionals per tenir èxit a mig i llarg termini. També alleugen problemes circulatoris com inflor i pesadesa a les cames. Poden tenir algun component laxant que dinamitza el trànsit intestinal que és beneficiós donada l'alta prevalença del restrenyiment.
Alguns d'aquests productes tenen ofertes, regals o promocions. No dubteu en passar per la farmàcia i us aconsellarem quin és el producte més adequat per al vostre cas.
¡Salut-vos!
